Postnatal program je prilagođen za mame koje su prošle kroz trudnoću i porođaj.Koncept treninga je osmišljen i prilagođen ženama u postnatalnom periodu i kao takav može se uskladitii sa obavezama koje svaka mama ima oko beba, i oko ostalih stvari koje ovaj period donosi. Treninzi su bazirani na vežbama disanja i jačanja mišića kora, kao i na popravljanju posture tela. Potrebno je svega par rekvizita i dobra volja . 
Trudnoća i porođaj menjaju telo na mnogo nivoa. Menja se način na koji dišemo, stojimo, krećemo se i koristimo svoje telo u svakodnevnim aktivnostima.
Zato postnatalni oporavak ne treba da počne intenzivnim treninzima ili vežbama za stomak.
Prvo je potrebno vratiti funkciju.
Ovaj program nastao je upravo sa tim ciljem – da vas kroz jasno definisane faze vodi od prvih koraka oporavka do sigurnog i funkcionalnog pokreta.
Nije važno da li ste se porodili pre nekoliko meseci ili pre nekoliko godina. Ako osećate da vaše telo više nije isto i želite da mu se vratite na stručan i postepen način – na pravom ste mestu.
Ne morate da prihvatite ove tegobe kao „novo normalno“.
Program je organizovan kroz faze koje se logično nadovezuju jedna na drugu.
Učimo pravilno disanje.
Vraćamo pokretljivost grudnog koša, karlice i kukova.
Radimo na posturi i pripremamo telo za naredne korake.
Poseban deo programa namenjen je ženama koje imaju:
• nevoljno mokrenje
• prolaps
• povećanu napetost karličnog dna
Kroz ciljane vežbe učimo pravilnu aktivaciju i opuštanje karličnog dna, u skladu sa potrebama svake žene.
U ovoj fazi razvijamo kontrolu pokreta i stabilnost trupa.
Gradimo snagu kroz pravilnu aktivaciju core-a i učimo telo da funkcioniše bez nepotrebnog opterećenja.
Kada izgradimo stabilne temelje, učimo telo da tu snagu koristi u pokretu.
Kroz funkcionalne obrasce povezujemo disanje, core, kukove i celo telo, kako biste se sa sigurnošću vratili svakodnevnim aktivnostima i treningu.
Ne verujem da se telo oporavlja izolovanim vežbama.
Verujem da se oporavlja kada ponovo nauči da diše, da se kreće i da funkcioniše kao celina.Zato u ovom programu ne preskačemo korake.
Gradimo temelje. Jer upravo oni određuju koliko će oporavak biti kvalitetan i dugoročan.
Ovaj program je namenjen svim ženama koje su se porodile i žele da se oporave nakon trudnoće i porođaja. Nije važno da li si se porodila pre 4 meseca, 4 ili 10 godina. Ovaj program je namenjen svim mamama koje trebaju da vrate snagu telu i osećaj celine. Ukoliko imaš problem sa dijastazom, slab kor ili ti stomak i dalje izgleda kao da si u drugom stanju, onda je ovaj oporavak baš za tebe. Takođe, ukoliko imaš bol u leđima, karlici, kukovima, nevoljno mokrenje, bolne odnose, zatvor – ovaj program ti može pomoći. Dakle, rešenje postoji! Nemoj da se navikavaš na loše promene i da ih prihvataš kao normalno novo stanje. Možeš biti ona stara verzija sebe ili čak i bolja.
Rad na svom telu nakon trudnoće zahteva poseban pristup i ti mu to moraš pružiti. To telo u toku trudnoće i porođaja doživljava velike promene koje ostavljaju trag na posturi, načinu disanja i kretanja. Da bi se oporavili i vratili telo u celinu potrebno je da izbacimo loše obrasce koje smo prihvatili.
Dakle, postnatal oporavak ti pruža pametan pristup i rešenje koje traje doživotno.
Kako da znaš da ti je potreban postnatal oporavak ?
Vremenom ovi simptomi neće proći sami od sebe! Postnatal oporavak će ti pomoći da se rešiš ovih tegoba. Tu sam za tebe, dobrodošla si 😊
MOLIM TE DA PROČITAŠ
Pre nego što se odlučiš da započneš moj postnatal program i svoj oporavak,neophodno je da sačekaš 6 nedelja od porođaja,ukoliko je bio prirodan porođaj.Ukoliko je porođaj odrađen carskim rezom neophodno je sačekati 9 nedelja. Takođe, predlažem ti da se pre bilo koje fizičke aktivnosti, pa samim tim i mog programa konsultuješ sa svojim lekarom.
